[17] 밥 먹고 뛰면 옆구리가 아픈 이유

런데이와 가민으로 운동 결과 측정을 하다가 마라톤 결과 측정을 위해 Ranking Marathon 앱을 추가로 켜보았습니다. 랭킹마라톤은 공원 입구에서 켰고요. 런데이와 가민은 집에서 출발하면서 켰습니다. 랭킹마라톤을 기준으로 공원 한바퀴 둘레를 재보았는데 약 3km 정도되더라고요. 2/28 9.6km 비대면 마라톤을 위해서는 공원 3바퀴하고 1/3 가량을 돌아야한다는 계산이 나왔습니다. 2월을 마지막 피날레는 마라톤으로 해야겠다는 생각을 하며 가볍게 한바퀴 돌고 귀가를 했죠.

여전히 좋은 기록은 아닙니다만 공원을 오가는 앞 뒤 속도를 제외한 랭킹마라톤 기록은 7.26km/h입니다. 9.6km는 1시간은 넘겠다는 생각이 드는데요......간헐적인 러닝으로는 체력 증진은 쉽지 않다는 생각입니다. 무리하지 않는 선에서 꾸준한 러닝은 해야겠다는 너무 당연한 다짐을 해봅니다. 이번 러닝에 가장 큰 복병은 식사 후 러닝이었습니다. 저녁을 먹고 약 2시간 정도 지난 후 러닝에 나섰는데요.  뛰다보니 옆구리가 아픈 것 아니겠습니까. 2시간이면 충분하다고 생각하고 나섰는데 꾸역꾸역 아픈 배를 부여잡고 한바퀴를 돌긴 돌았습니다.

식사를 한 후에는 소화를 위해 비장에서 혈액이 공급됩니다. 그리고 운동할 때 역시 근육에 혈액이 공급됩니다. 때문에 밥을 먹고 뛰면 소화와 운동에 혈액이 과다하게 공급해야 하기 때문에 옆구리에 위치한 비장이 급속도로 수축하게 됩니다. 이 때 극심한 수축통을 유발하는데요. 밥을 먹고 뛰면 아픈 이유입니다. 통증이란 것은 기본적으로 건강을 지키기 위한 신호이기 때문에 안좋은 신호죠. 밥 먹고 운동을 하면 비장에 무리가 가기 때문에 아무래도 자제하시는 것이 좋습니다. 식사 후 2시간 가지고는 부족한 것 같네요. 러닝 전에는 간단하게 바나나 처럼 영양소 공급이 가능한 수준으로 드신 후에 (거의) 공복 상태에서 하시는 것을 추천 드립니다.